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밑트임 후 필라테스 언제부터요
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안녕하세요! 일주일에 세 번 정도 필라테스를 꾸준히 다니고 있어요. 몇 주만 쉬어도 몸이 금방 굳는 편이라 밑트임 후에 얼마나 쉬어야 할지 감이 안 와서 글 남겨요. 기구 동작 중에 고개를 숙이거나 머리가 아래로 가는 자세가 많고, 수업 끝나면 땀도 꽤 나거든요. 가벼운 걷기는 언제부터 해도 되는지, 땀 나는 운동이랑 머리를 숙이는 동작은 각각 언제부터 다시 시작하면 될까요? 괜히 무리했다가 붓기가 오래 갈까 봐 조심스럽네요.
병원 답변
안녕하세요, 더스완성형외과입니다. 땀이 많이 나거나 숨이 차는 운동은 밑트임 후 보통 2~4주 뒤에 시작하시고, 걷기 같은 가벼운 활동은 며칠 뒤부터 괜찮습니다. 혈압과 체온이 오르면 붓기와 멍이 다시 심해질 수 있고, 땀이 상처에 닿으면 염증 위험도 커지기 때문입니다. 필라테스라도 고개를 숙이는 동작이나 무거운 기구를 쓰는 동작은 한 달 정도 미루시는 편이 무난합니다. 다시 시작할 때는 강도를 낮춰 붓기 반응을 보며 늘려 가시고, 수영과 사우나는 상처가 완전히 아문 뒤로 잡으세요. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.
